Phone Addiction क्या है इसकी सारी जानकारी हिंदी में | Phone Addiction kya hai.

दोस्तों आज की तकनीकी क्रांति ने हमें ऐसी सुबिधायें दी है जिसकी मदद से हम अपने बहुत से कामों को बहुत आसानी से कर पाते है ऐसा ही एक महत्वपूर्ण device है smartphone अगर हम बात करे तो आज की तारिक में दुनिआ एक बिलिन से भी ज्यादा ग्राहक smartphone का इस्तेमाल करते है। जहाँ smartphone हमारे लिए एक वरदान है और दूसरी तरफ इसका अत्यदिक इस्तेमाल हमारा नुक्सान भी कर सकता है। आज इस आर्टिकल के माध्यम से हम जानेंगे की हमारी जिंदगी में smartphone क्यों जरूरी है Phone Addiction kya hai ज्यादा फ़ोन इस्तेमाल करने के नुक्सान क्या क्या है और कैसे पहचाने की आपको Phone Addiction हो गया है और इसके साथ हम आपको यह भी बताएंगे कि आप इस Phone Addiction को कैसे ठीक कर सकते है। इसलिए आप इस आर्टिकल अंत तक जरूर पढ़े। ताकि आप इस जानकारी के द्वारा आप अपनी इस Phone Addiction से बच सके या फिर आप अपने किसी करीबी दोस्तों को बचा सके।

तो आएये हम शुरू अपनी इस जानकारी को सबसे पहले हम जान लेते है mobile phone या smartphone हमारे  क्यों जरूरी है।

Mobile Phone या Smartphone हमारे  क्यों जरूरी है।

दोस्तों अगर हम आज से 20 साल पहले की बात करे तो हमारी जिंदगी में smartphone कही  मौजूद नहीं था लेकिन आज यह हमारे लिए इतनी जरूरत बन गया है कि हम अपना एक दिन बिना smartphone के नहीं गुजार सकते है सोचिये अगर किसी दिन आप अपना  फ़ोन घर पर ही भूल जाये तब क्या करेंगे। हो  सकता है कुछ लोग वापिस आ जाये अपना फ़ोन लेने के लिए कुछ लोगो को समज नहीं आएगा कि अब हम क्या करना चाहिए। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आज फ़ोन हमारी जिंदगी की जरूरतों में से एक बन गया है एक फ़ोन हमारे कई काम एक साथ कर सकता है। जैसे कि मेल करना, दोस्तों से फ़ोन पर बात करना, न्यूज़ और तापमान देखना, appointment बनाना, bank transaction करना आदि कई सारे काम एक smartphone से आसानी से कर सकते है।

mobile kya hai in hindi

Mobile Phone या Smartphone के नुक्सान क्या – 2 है।

दोस्तों आज जितने भी अविष्कार हुए है जो कि हमारे लिए एक प्रकार से वरदान के रूप में है तो दूसरी तरफ उसके कई सरे नुक्सान भी उठाने पड़े है। अगर हम smartphone की ही बात करे तो यह हमारी जिंदगी का बहुत जरूरी हिस्सा बन गया है लेकिन इसका जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल करने से हमें इसके नुक्सान दिख रहे है। यह नुकसान सबसे ज्यादा हमारे शारीरिक नुक्सान से ज्यादा दिमागी तौर में नुकान हो रहे है तो अब हम जान लेते smartphone से कोन -2  दिक्क़ते आ रही है।

1. Research में पाया गया है कि विस्तर में जाने से पहले फ़ोन का इस्तेमाल अच्छी नींद के लिए नुकसानदायक है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि फ़ोन blue light होती है जो कि आँखों और हमारे दिमाग पर बुरा असर डालती है Dr. fierce ने कहा है कि digital उपकरण के द्वारा उतपन तेज़ रौशनी न केवल हमारी नींद को प्रभावित करती है वल्कि social media कंटेंट और एंटरटेनमेंट भी हमारी नींद को प्रभावित करता है फ़ोन के ज्यादा इस्तेमाल से हमारी आँखो के खराब होने का डर बना रहता है।
2. Research यह बताती है कि इंसानी दिमाग बहुत ही (sensitive) संवेदनशील होता है electro redaction एक लिमिट के बाद दिमाग के लिए हानि कारक हो सकती है यह दिमाग की activity को कम देती है smartphone भी electro imaginative redaction से काम करता है और दिन भर किसी न किसी कारण हमारे हाथ में ही रहने के कारण यह हमारे दिमाग में बहुत प्रभाव डालती है।
3. आजकल 1 साल के बच्चे को भी smartphone दे दिया जाये तो वह भी उसे बड़ी तलीनता से देखता रहता है यह बच्चों के बचपन से ही self center ness भर देता है। आगे चल कर यह इसकी पढ़ाई पर बहुत बढ़ा असर पढ़ता है
4. cyclology today की बात माने तो जब माता पिता अपने बच्चों के साथ होते है और तब फ़ोन चला रहे होते है तब वह पूरी तरह से अपने बच्चो  साथ नहीं होते है। और यह चीज बच्चों में emotional issues पैदा करते है।
5. फ़ोन के ज्यादा इस्तेमाल ने आपसी बातचीत करने के मोको को कम कर दिया है जिससे कि हर तरह के रिश्तो पर असर पड़ रहा है।
6. यह हमारी याददास यानि कि हमारी याद करने की ताकत को कम करता है और साथ में हमारी commonsense पर भी प्रभाव पड़ रहा है जिससे हमे छोटी छोटी दिक्क्त को सुलझाने के लिए भी हमें बहुत सोचना पड़ता है।

इसी तरह कई और दिक्क़ते है जो सीधा प्रभाव हमारे दिमाग और दैनिक जीवन पर डालती है और अब आएये जानते है Phone Addiction के आंकड़े क्या बताते है

Phone Addiction के आंकड़े

एक आदमी अपने फ़ोन को दिन में 2617 बार छूटा है ज्यादातर लोग दिन के 5 घंटे फ़ोन पर बिताते है और students दिन के 7 से 8 घंटे फ़ोन पर बिताते है। हर 10 में से 5 relationship breakup अपने पार्टनट के phone के कारण होता है और अब यह सब जान लेने के बाद आप कैसे पहचानेगे की आपको Mobile Phone या Smartphone Addiction हो गया है तो इसा कोई ख़ास तरीका तो नहीं है कि जिससे हमे पता चल सके। कि अब phone adducted हो चुके है। एक तरफ कुछ ऐसे लोग होते है जिनका काम technology का ही होता है जिन्हे पूरा दिन फ़ोन पर रहना होता है। तो हम इन लोगो को भी phone adducted नहीं कह सकते फिर भी कुछ बातें है जिन पर हम गौर करे तो हमे यह पता चल सकता है की हम phone adducted हो चुके है।

Phone Addiction की पहचान कैसे करे।

1. देर रात तक विना जरूरी काम से फ़ोन का इस्तेमाल करते रहना।
2. घर का, स्कूल का या ऑफिस का काम पूरा न कर पाना।
3. फ़ोन पर व्यस्त रहने के कारण दोस्त के साथ बात करने के लिए समय न दे पाना।
4. 10 मिनट फ़ोन से दूर होने पर अधिक परेशान हो जाना।
5. घर पर फ़ोन जाने से घवराहट होने लगना।

इसी तरह के कुछ लक्षण दिखने के बाद समझ लेना चाहिए कि Mobile Phone या Smart phone Addiction हो गया है या आपका दोस्त phone Addiction का शिकार हो गया है।

Mobile Phone या Smart phone Addiction को समझ लेने के बाद अब हम जान लेते है की इस Mobile Phone या Smart phone Addiction को कैसे कम किया जा सकता है।

मोबाइल की लत से छुटकारा कैसे पाएं? phone addiction ko kam kaise kare.

दोस्तों इस Mobile Phone या Smart phone Addiction को कम करने के लिए कोई दवाई बगेरा तो नहीं बनी है पर इसको कम करने के लिए कुछ छोटे छोटे तरिके है जो की हम बता रहे है जिसको आप अपनी जिंदगी में अपना कर Mobile Phone या Smart phone Addiction को कम कर सकते है।

1. सबसे पहले आप यह नोट करे की आप एक दिन में अपना फ़ोन कितना समय तक इस्तेमाल करते है। और ऐसे कामो के लिए करते हो जो जरूरी नहीं हो। जैसे सोशल मीडिया पर ज्यादा समय बिताना, गेम खेलना आदि। इसके लिए आप प्ले स्टोर की मदद ले सकते है जिसमे बहुत सारी एप्प्स मौजूद है जैसे कि YourHour, StayFree.
2. आप फ़ोन इस्तेमाल करने के लिए एक समय बनाये। चाहे तो आप इसके लिए फ़ोन में ही अलार्म सेट कर सकते है कि आपको किस समय फ़ोन चलाना है और किस समय नहीं चलाना है। जैसे कि आप कुछ काम कर रहे हो उस समय आपको फ़ोन का इस्तेमाल नहीं करना है अगर आप ऐसा करते जाओगे तो धीरे धीरे आपको फ़ोन ज्यादा चलने की आदत कम हो जाएगी। एक research के अनुसार अगर आप 20 मिनट तक फोन का इस्तेमाल न करे तो और उस 20 मिनट में कोई दूसरा काम करे जैसे कि अगर आप एक student है तो आप किताब पढ़े इसे phone Addiction कम होने लगती है।
3. यह सबसे अच्छा तरीका है phone Addiction को कम करने के लिए आप अपने आप को उपहार (rewards) दे। यह बहुत अच्छा तरीका है अपने लक्ष्य तक पहुंचने का। जब आप अपना कम इस्तेमाल करने का target पूरा कर ले तब अपने आप को उपहार दे।
4. आप अपने phone Addiction की आदत को कम एक दिन से ही नहीं कर सकते इसलिए इस आदत को कम करना धीरे धीरे शुरू करे। पहले ही दिन आपको लम्बा लक्ष्य नहीं बनाना है आप इसके लिए शुरुआत आधे घंटे से करे और यह धीरे धीरे 2 घंटे तक आये और फिर धीरे धीरे समय को बढ़ाये फ़ोन न इस्तेमाल करने के लिए।
5. आप अपने फ़ोन को अपनी नजरो से दूर रखे और जब आप कोई भी काम  कर रहे हो तब आप फ़ोन को अपने नजरो से दूर ही रखे ताकि आपकी नजर बार बार फोन पर न जा सके। और साथ में अपने फ़ोन की notification को बंद कर दे।
6. आप अपने दोस्तों के साथ छुटियाँ मनाये बिना फ़ोन के आप अपने दोस्तों के साथ कही बाहर घूमने का प्लान बनाये और फ़ोन को घर में रख दे इससे आपका ध्यान फ़ोन से बिलकुल हट जायेगा।
7. आपको अपने फ़ोन कुछ सेटिंग्स करनी है आपको अपने फोन की सारी नोटिफिकेशस ऑफ करनी है जो कि Facebook, twitter, Instagram etc. की आती है इससे आपका फ़ोन कम बजेगा और आपका ध्यान फ़ोन की तरफ नहीं जायेगा। आपको सिर्फ वही नोटिफिकेशन ऑन रखनी जो कि जरूरी है। ऐसा करने से आप वाकि कामो को करने के जागरूक रहेंगे। और उस पर आप ज्यादा समय दे पाएंगे।

FAQs

Q.1 मोबाइल एडिक्शन से कैसे बचें?

Ans :– इस Mobile Phone या Smart phone Addiction को कम करने के लिए कोई दवाई बगेरा तो नहीं बनी है पर इसको कम करने के लिए कुछ छोटे छोटे तरिके है जो की हम बता रहे है जिसको आप अपनी जिंदगी में अपना कर Mobile Phone या Smart phone Addiction को कम कर सकते है।

Q.2 मोबाइल से दूर कैसे रहे?

Ans :– अपने फ़ोन कुछ सेटिंग्स करनी है आपको अपने फोन की सारी नोटिफिकेशस ऑफ करनी है जो कि Facebook, twitter, Instagram etc. की आती है इससे आपका फ़ोन कम बजेगा और आपका ध्यान फ़ोन की तरफ नहीं जायेगा।

Q.3 मोबाइल से क्या नुकसान है?

Ans :– इसका जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल करने से हमें इसके नुक्सान दिख रहे है। यह नुकसान सबसे ज्यादा हमारे शारीरिक नुक्सान से ज्यादा दिमागी तौर में नुकान हो रहे है तो अब हम जान लेते smartphone से कोन -2  दिक्क़ते आ रही है।

सारांश

यदि आपने इस ब्लॉग पोस्ट को आखिर तक पढ़ा होगा तो आपको इससे काफी कुछ जानकारी हासिल हुई होगी क्योंकि आज के इस ब्लॉग पोस्ट के द्वारा हमने Phone Addiction क्या है इसकी सारी जानकारी हिंदी में | phone Addiction kya hai. के विषय को कवर किया है जिसमे हमने Phone Addiction क्या है। 

Mobile Phone या Smartphone के नुक्सान क्या – 2 है। इसके बारे में संक्षिप्त रूप से बताया गया है। हम भी अपने पाठकों से यही उम्मीद करते हैं कि उनको यह आर्टिकल जरूर पसंद आया होगा और उनको यदि इस लेख से कुछ सीखने को मिला हो या लेख पसंद आया हो तो इसे शेयर जरूर करिएगा। साथ ही ब्लॉग पोस्ट से संबधित कोई भी सवाल हो तो जरूर उसका जवाब दीजिए।

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इस आर्टिकल को अंत तक पढ़ने के लिए धन्यवाद…

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